Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ?

Un déficit sûr est de 500 à 750 kcal/jour en dessous de votre TDEE, soit une perte d’environ 0,45 à 0,7 kg par semaine.

Quelle est la différence entre ce calculateur et un calculateur TDEE ?

Le TDEE vous indique combien de calories vous brûlez. Ce calculateur vous indique combien en consommer selon votre objectif spécifique.

1200 calories par jour, est-ce suffisant ?

1200 kcal/jour pour les femmes et 1500 kcal/jour pour les hommes sont des seuils minimaux couramment utilisés en pratique : en dessous, il est difficile de couvrir ses besoins en nutriments sans suivi médical. Notre calculateur ne descend jamais sous ces seuils.

Calculateur de Calories Journalières

Calculez vos besoins caloriques quotidiens selon âge, activité et objectif. Plan personnalisé avec macros, basé sur Mifflin-St Jeor.

Révisé médicalement par Dr. Ivan IbáñezNº Col. 17/0548710 mars 2026

Comment utiliser ce calculateur ?

Vos calories quotidiennes

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CalcVita. (2026). Calculateur de Calories Journalières. CalcVita. Retrieved 16 octobre 2026, from https://calcvita.com/fr/calculatrices/calories

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Comment fonctionne ce calculateur ?

Ce calculateur de calories utilise l'équation de Mifflin-St Jeor (1990). Dans une revue systématique de 2005 (Frankenfield et al.), c’est l’équation qui estimait la dépense de repos à 10 % près chez le plus grand nombre de personnes. Il calcule votre métabolisme de base, applique un multiplicateur d'activité pour estimer le TDEE, puis ajuste le résultat selon votre objectif.

Quelle différence avec le TDEE ?

Le TDEE vous indique combien de calories vous brûlez par jour. Ce calculateur va plus loin : il vous indique combien consommer selon votre objectif personnel, fournit une répartition des macronutriments et estime un délai réaliste pour atteindre votre poids cible.

Quel déficit est sûr ?

Le NIH recommande un déficit de 500 à 1000 kcal/jour pour une perte de poids durable (0,5 à 1 kg par semaine). Notre calculateur ne recommande jamais moins de 1200 kcal/jour pour les femmes ou 1500 kcal/jour pour les hommes.

Sources

Questions fréquentes

Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ?: Un déficit sûr est de 500 à 750 kcal/jour en dessous de votre TDEE, soit une perte d’environ 0,45 à 0,7 kg par semaine.
Quelle est la différence entre ce calculateur et un calculateur TDEE ?: Le TDEE vous indique combien de calories vous brûlez. Ce calculateur vous indique combien en consommer selon votre objectif spécifique.
1200 calories par jour, est-ce suffisant ?: 1200 kcal/jour pour les femmes et 1500 kcal/jour pour les hommes sont des seuils minimaux couramment utilisés en pratique : en dessous, il est difficile de couvrir ses besoins en nutriments sans suivi médical. Notre calculateur ne descend jamais sous ces seuils.

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