Vos calories quotidiennes
Remplissez le formulaire et appuyez sur Calculer pour voir votre plan personnalisé.
Calculateur de Calories Journalières
Calculez vos besoins caloriques quotidiens selon âge, activité et objectif. Plan personnalisé avec macros, basé sur Mifflin-St Jeor.
Révisé médicalement par Dr. Ivan IbáñezNº Col. 17/0548710 mars 2026
CalcVita. (2026). Calculateur de Calories Journalières. CalcVita. Retrieved 31 août 2026, from https://calcvita.com/fr/calculatrices/calories
Article recommandé
De combien de calories ai-je vraiment besoin ?
Découvrez comment votre besoin calorique quotidien est calculé et comment l'adapter à vos objectifs.
Lire l'article complet →Comment fonctionne ce calculateur ?
Ce calculateur de calories utilise l'équation de Mifflin-St Jeor (1990). Les études montrent qu'elle est précise dans environ 82 % des cas. Il calcule votre métabolisme de base, applique un multiplicateur d'activité pour estimer le TDEE, puis ajuste le résultat selon votre objectif.
Quelle différence avec le TDEE ?
Le TDEE vous indique combien de calories vous brûlez par jour. Ce calculateur va plus loin : il vous indique combien consommer selon votre objectif personnel, fournit une répartition des macronutriments et estime un délai réaliste pour atteindre votre poids cible.
Quel déficit est sûr ?
Le NIH recommande un déficit de 500 à 1000 kcal/jour pour une perte de poids durable (0,5 à 1 kg par semaine). Notre calculateur ne recommande jamais moins de 1200 kcal/jour pour les femmes ou 1500 kcal/jour pour les hommes.
Sources
- Mifflin MD et al. (1990) — A new predictive equation for resting energy expenditure. PMID 2305711
- Frankenfield D et al. (2005) — Comparison of predictive equations. PMID 15883556
- Hall KD et al. (2011) — Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. The Lancet
- U.S. Department of Agriculture & U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025. 9th ed. December 2020.
Questions fréquentes
- Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ?
- Un déficit sûr est de 500 à 750 kcal/jour en dessous de votre TDEE, ce qui entraîne une perte de 0,5 à 0,75 kg par semaine.
- Quelle est la différence entre ce calculateur et un calculateur TDEE ?
- Le TDEE vous indique combien de calories vous brûlez. Ce calculateur vous indique combien en consommer selon votre objectif spécifique.
- 1200 calories par jour, est-ce suffisant ?
- 1200 kcal/jour est le seuil minimum de sécurité pour les femmes (1500 pour les hommes) selon les directives du NIH.
Plus de calculateurs
Continuez à explorer des outils utiles
⚖️⚡️🔥🥑
Calculateur de déficit calorique
Calculez votre déficit calorique quotidien et projetez votre perte de poids hebdomadaire.
Calculateur de TDEE
Estimez vos besoins énergétiques quotidiens selon votre activité.
Métabolisme basal (BMR)
Calculez votre métabolisme de base avec Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict.
Planificateur de macros
Planifiez protéines, lipides et glucides selon votre objectif.