Vos calories quotidiennes
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Calculateur de Calories Journalières
Calculez vos besoins caloriques quotidiens selon âge, activité et objectif. Plan personnalisé avec macros, basé sur Mifflin-St Jeor.
Révisé médicalement par Dr. Ivan IbáñezNº Col. 17/0548710 mars 2026
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CalcVita. (2026). Calculateur de Calories Journalières. CalcVita. Retrieved 3 juin 2026, from https://calcvita.com/fr/calculatrices/calories
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Ce calculateur de calories utilise l'équation de Mifflin-St Jeor (1990). Les études montrent qu'elle est précise dans environ 82 % des cas. Il calcule votre métabolisme de base, applique un multiplicateur d'activité pour estimer le TDEE, puis ajuste le résultat selon votre objectif.
Quelle différence avec le TDEE ?
Le TDEE vous indique combien de calories vous brûlez par jour. Ce calculateur va plus loin : il vous indique combien consommer selon votre objectif personnel, fournit une répartition des macronutriments et estime un délai réaliste pour atteindre votre poids cible.
Quel déficit est sûr ?
Le NIH recommande un déficit de 500 à 1000 kcal/jour pour une perte de poids durable (0,5 à 1 kg par semaine). Notre calculateur ne recommande jamais moins de 1200 kcal/jour pour les femmes ou 1500 kcal/jour pour les hommes.
Sources
- Mifflin MD et al. (1990) — A new predictive equation for resting energy expenditure. PMID 2305711
- Frankenfield D et al. (2005) — Comparison of predictive equations. PMID 15883556
- Hall KD et al. (2011) — Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. The Lancet
- U.S. Department of Agriculture & U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025. 9th ed. December 2020.
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