Calcolatore Massa Magra — 3 Formule

Come funziona questo calcolatore?

Questo calcolatore utilizza tre formule validate — Boer (1984), Hume (1966) e James (1976) — per stimare la massa magra corporea da peso, altezza e sesso. La massa magra corporea (MMC) è la parte del peso corporeo che non è grasso. Include muscoli, ossa, organi e acqua corporea. La media delle tre formule viene visualizzata come risultato principale.

Sulle formule

Boer (1984) ha pubblicato la sua equazione in uno studio su 66 adulti sani, in cui la massa magra stimata da peso e altezza si è rivelata il miglior indice per normalizzare il volume ematico e quello extracellulare; è molto usata in ambito clinico. Hume (1966) ha ricavato la sua dalla massa magra calcolata in base all'acqua corporea totale (spazio dell'antipirina) in 29 uomini e 27 donne. La formula di James (1976) è semplice, ma a causa del termine al quadrato sottostima la MMC con IMC elevato e smette di funzionare oltre un IMC di circa 43 negli uomini o 36 nelle donne. Tutte e tre vengono utilizzate nel dosaggio dei farmaci, nelle scienze dello sport e nella ricerca sulla composizione corporea.

Limitazioni

Queste formule sono state derivate da campioni di popolazione e potrebbero non riflettere accuratamente la composizione corporea individuale. Non tengono conto di etnia, livello di fitness o stato di malattia. Per misurazioni precise, devono essere utilizzati metodi clinici come la scansione DEXA o la pesatura idrostatica. Consultare un professionista sanitario per decisioni mediche.