Calculadora de Massa Magra — 3 Fórmulas

Como funciona esta calculadora?

Esta calculadora usa três fórmulas validadas — Boer (1984), Hume (1966) e James (1976) — para estimar a massa magra corporal a partir do peso, altura e sexo. A massa magra corporal (MMC) é a parte do peso corporal que não é gordura. Inclui músculos, ossos, órgãos e água corporal. A média das três fórmulas é exibida como resultado principal.

Sobre as fórmulas

Boer (1984) publicou sua equação em um estudo com 66 adultos saudáveis, no qual a massa magra estimada a partir do peso e da altura foi o melhor índice para normalizar o volume sanguíneo e o extracelular; é muito usada em contextos clínicos. Hume (1966) obteve a sua a partir da massa magra calculada pela água corporal total (espaço de antipirina) em 29 homens e 27 mulheres. A fórmula de James (1976) é simples, mas, por causa do termo ao quadrado, subestima a MMC com IMC alto e deixa de funcionar acima de um IMC de cerca de 43 nos homens ou 36 nas mulheres. As três são usadas em dosagem de medicamentos, ciências do esporte e pesquisa de composição corporal.

Limitações

Essas fórmulas foram derivadas de amostras populacionais e podem não refletir com precisão a composição corporal individual. Não levam em conta etnia, nível de condicionamento físico ou estado de doença. Para medições precisas, métodos clínicos como escaneamento DEXA ou pesagem hidrostática devem ser usados. Consulte um profissional de saúde para decisões médicas.