Calculadora de Massa Magra — 3 Fórmulas

Como funciona esta calculadora?

Esta calculadora usa três fórmulas validadas — Boer (1984), Hume (1966) e James (1976) — para estimar a massa magra corporal a partir do peso, altura e sexo. A massa magra corporal (MMC) é a parte do peso corporal que não é gordura. Inclui músculos, ossos, órgãos e água corporal. A média das três fórmulas é exibida como resultado principal.

Sobre as fórmulas

A fórmula de Boer foi derivada de estudos densitométricos e é amplamente usada em contextos clínicos. Hume desenvolveu sua equação usando dados de pacientes hospitalizados, tornando-a útil em uma ampla faixa de peso. A fórmula de James, embora simples, pode subestimar a MMC em indivíduos com IMC elevado. As três são usadas em dosagem de medicamentos, ciências do esporte e pesquisa de composição corporal.

Limitações

Essas fórmulas foram derivadas de amostras populacionais e podem não refletir com precisão a composição corporal individual. Não levam em conta etnia, nível de condicionamento físico ou estado de doença. Para medições precisas, métodos clínicos como escaneamento DEXA ou pesagem hidrostática devem ser usados. Consulte um profissional de saúde para decisões médicas.