Calcolatore IMC — Indice di Massa Corporea Gratis

Guida rapida all'IMC

L'indice di massa corporea (IMC) mette in relazione peso e altezza per collocare la corporatura in categorie di riferimento. È un parametro di popolazione e non sostituisce la valutazione clinica individuale.

Come viene calcolato

IMC = peso (kg) / altezza (m)². I dati in sistema imperiale vengono convertiti in unità metriche prima del calcolo.

Campi del modulo

• Peso: inserisca il Suo peso attuale in chilogrammi (o in libbre se usa il sistema imperiale).
• Altezza: inserisca la Sua altezza in centimetri (o in pollici se usa il sistema imperiale).

Interpretazione dei risultati

IMC e rischio per la salute

Un'analisi su oltre 10,6 milioni di partecipanti di 239 studi prospettici mostra una relazione a J tra IMC e mortalità per tutte le cause, con il rischio più basso tra 20 e 25 (Global BMI Mortality Collaboration, Lancet 2016). Un IMC superiore a 25 si associa a un rischio maggiore di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, ipertensione e alcuni tumori, mentre un IMC inferiore a 18,5 è legato a un rischio più alto di malattie respiratorie, malnutrizione e osteoporosi. La Prospective Studies Collaboration (Lancet 2009) ha rilevato che ogni aumento di 5 kg/m² oltre 25 innalza la mortalità complessiva di circa il 30%. È importante ricordare che l'IMC è uno strumento di screening di popolazione, non uno strumento diagnostico: va sempre interpretato insieme alla valutazione clinica di un professionista sanitario qualificato.

Circonferenza vita: un complemento essenziale

Il National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) statunitense raccomanda di misurare la circonferenza vita insieme all'IMC per valutare meglio il rischio cardiometabolico. Una circonferenza vita superiore a 102 cm negli uomini o a 88 cm nelle donne si associa a un rischio sensibilmente maggiore di diabete di tipo 2, dislipidemia e malattie cardiovascolari, indipendentemente dall'IMC (linee guida cliniche NHLBI, 1998). Una dichiarazione di consenso del 2020 su Nature Reviews Endocrinology ha proposto di trattare la circonferenza vita come un segno vitale nella pratica clinica, per la sua associazione forte e indipendente con morbilità e mortalità (Ross et al., 2020). A differenza dell'IMC, la circonferenza vita riflette direttamente il grasso addominale (viscerale), il tessuto adiposo più strettamente legato alle complicanze metaboliche.

IMC nelle popolazioni speciali

Le soglie di IMC vanno interpretate diversamente a seconda della popolazione. Per bambini e adolescenti dai 2 ai 19 anni, l'OMS e i CDC usano curve percentili specifiche per età e sesso invece di soglie fisse. Negli anziani il rischio aggiuntivo legato a un IMC elevato è minore: nella Global BMI Mortality Collaboration, ogni 5 kg/m² oltre 25 si associava a una mortalità superiore del 52% quando l'IMC era misurato tra i 35 e i 49 anni, ma solo del 21% quando era misurato tra i 70 e gli 89 (Lancet 2016). Una meta-analisi di 97 studi ha persino rilevato una mortalità leggermente inferiore nel sovrappeso (IMC 25–29,9) rispetto al normopeso (HR 0,94; Flegal et al., JAMA 2013) — il cosiddetto «paradosso dell'obesità» —, ma limitando l'analisi a persone che non avevano mai fumato e senza malattie pregresse il sovrappeso risultava associato a una mortalità più alta (Global BMI Mortality Collaboration, 2016). Per le persone di origine asiatica, una consultazione di esperti dell'OMS ha mantenuto le soglie internazionali, ma ha constatato che molti asiatici hanno già un rischio elevato di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari con un IMC inferiore a 25, e ha proposto soglie d'azione aggiuntive per la sanità pubblica a 23 e 27,5 (consultazione di esperti OMS, Lancet 2004). In gravidanza l'IMC non va usato per monitorare il peso: sono più adatte le linee guida dell'Institute of Medicine sull'aumento di peso gestazionale. Gli atleti con molta massa muscolare possono avere un IMC elevato senza eccesso di grasso; in questi casi l'analisi della composizione corporea (DEXA, bioimpedenza) offre una valutazione più accurata.

Limiti dell'IMC

L'IMC non distingue tra massa muscolare e grasso e non tiene conto della distribuzione del tessuto adiposo. Persone molto muscolose, anziani o persone con determinate malattie possono ottenere valori che non rispecchiano bene il loro reale stato di salute.

Consigli pratici

• Integri l'IMC con la circonferenza vita, la composizione corporea e una valutazione professionale.
• Cambiamenti di abitudini mantenuti nel tempo (attività, alimentazione, riposo) producono miglioramenti stabili.
• Non prenda decisioni drastiche basandosi solo sul valore dell'IMC. In caso di dubbi, si rivolga al Suo medico o a un dietista.