Calculateur VO2 Max — Capacité Aérobie
Estimez votre VO2 max (consommation maximale d'oxygène) avec le test de course de 12 minutes de Cooper, le test de marche Rockport ou la course de 1,5 mile. Gratuit.
CalcVita. (2026). Calculateur VO2 Max — Capacité Aérobie. CalcVita. Retrieved 3 juin 2026, from https://calcvita.com/fr/calculatrices/vo2-max
Comment Ça Fonctionne
Sélectionnez une méthode de test et entrez vos données pour estimer le VO2 max. Test de Cooper : courez le plus loin possible en 12 minutes. Test Rockport : marchez 1 mile rapidement et enregistrez votre fréquence cardiaque. Course de 1,5 mile : courez 1,5 mile le plus vite possible.
À Propos des Méthodes de Test
- Test de course Cooper 12 min (1968) : Courez le plus loin possible en 12 minutes. Plage valide : 1 000-3 600 m. Corrélation : r=0,90.
- Test de marche Rockport (1987) : Marchez exactement 1 mile aussi vite que possible sans courir. Enregistrez immédiatement votre fréquence cardiaque. Corrélation : r=0,88.
- Course de 1,5 mile : Courez 1,5 mile aussi vite que possible. Largement utilisé dans les standards militaires. Corrélation : r=0,87.
Interpréter Votre Résultat
Les catégories sont basées sur les normes ACSM par âge et sexe : Faible, Passable, Bien, Excellent, Supérieur. L'exercice aérobie régulier peut améliorer le VO2 max de 15-30%.
Pour le test de Cooper, courez à une allure que vous pouvez maintenir pendant les 12 minutes complètes.
Mesurez votre fréquence cardiaque Rockport dans les 15 secondes suivant la fin de la marche.
Échauffez-vous 5-10 minutes avant tout test VO2 max.
Sources Scientifiques
- Cooper KH. A means of assessing maximal oxygen intake. JAMA. 1968;203(3):201-4. PMID 5694044
- Kline GM et al. Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight. Med Sci Sports Exerc. 1987;19(3):253-9. PMID 3600239
- Myers J et al. Exercise capacity and mortality among men referred for exercise testing. N Engl J Med. 2002;346(11):793-801. PMID 11706682
- Tabata I et al. Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity. Med Sci Sports Exerc. 1996;28(10):1327-30. PMID 8897392
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