Körperbau-Rechner — Handgelenk-Methode

Anleitung zur Verwendung

Geben Sie Körpergröße, Handgelenkumfang, Geschlecht und bevorzugte Einheit ein. Der Rechner verwendet die Körpergröße-Handgelenk-Verhältnis-Methode, standardisiert von der Metropolitan Life Insurance Company, um Ihren Körperbau als klein, mittel oder groß zu klassifizieren. Anschließend wird eine ±10%-Anpassung der Devine-Formel angewendet, um einen personalisierten gesunden Gewichtsbereich zu ermitteln.

Handgelenk messen

Legen Sie ein flexibles Maßband an der schmalsten Stelle Ihres Handgelenks an, direkt oberhalb des Handgelenksknochens (Griffelfortsatz), am Gelenk zwischen Hand und Unterarm. Halten Sie das Band eng anliegend, aber nicht zu straff. Messen Sie morgens vor etwaigen Schwellungen. Messen Sie zweimal und mitteln Sie die Werte.

Klassifikationsschwellen

Frauen: Verhältnis > 10,9 = kleiner Körperbau; 9,9–10,9 = mittlerer; < 9,9 = großer. Männer: Verhältnis > 10,4 = klein; 9,6–10,4 = mittel; < 9,6 = groß. Das Verhältnis berechnet sich als Körpergröße (cm) ÷ Handgelenkumfang (cm). Das Idealgewicht basiert auf der um ±10% körperbauangepassten Devine-Formel.