Körperbau-Rechner — Handgelenk-Methode

Häufige Fragen

Wie wird der Körperbautyp bestimmt?

Der Körperbautyp wird anhand des Verhältnisses von Körpergröße zu Handgelenkumfang bestimmt. Dieser Index (r = Körpergröße ÷ Handgelenkumfang) wurde 1980 von Grant für die Ernährungsbeurteilung beschrieben. Bei Frauen deutet ein Verhältnis über 10,9 auf kleinen Körperbau hin; 9,9–10,9 auf mittleren; unter 9,9 auf großen. Bei Männern ist über 10,4 klein; 9,6–10,4 mittel; unter 9,6 groß.

Warum beeinflusst der Körperbau das Idealgewicht?

Menschen mit unterschiedlichem Körperbau haben verschiedene Knochendichten und Skelettproportionen. Eine Person mit großem Körperbau wiegt naturgemäß mehr als eine gleich große Person mit kleinem Körperbau, wobei beide ein gesundes Gewicht haben können. Klassische Idealgewichtsformeln (Devine, Hamwi) wurden für Personen mit mittlerem Körperbau entwickelt, daher wird eine Anpassung von ±10% für kleinen oder großen Körperbau vorgenommen.

Wie messe ich den Handgelenkumfang korrekt?

Legen Sie das Maßband um Ihr Handgelenk an der schmalsten Stelle — direkt oberhalb des Handgelenksknochens (Griffelfortsatz), am Gelenk zwischen Hand und Unterarm. Halten Sie das Band eng anliegend, aber nicht zu straff. Messen Sie morgens vor etwaigen Schwellungen. Bei den meisten Erwachsenen beträgt der Handgelenkumfang 14–20 cm.

Was ist die Devine-Formel für das Idealgewicht?

Die Devine-Formel (1974) ist eine der am häufigsten verwendeten klinischen Idealgewichtsgleichungen. Für Männer: IG = 50 kg + 2,3 kg pro Inch über 5 Fuß. Für Frauen: IG = 45,5 kg + 2,3 kg pro Inch über 5 Fuß. Dieser Rechner verwendet Devine als Basis und passt ±10% je nach Körperbau an, mit einem ±5%-Bereich für individuelle Variation.

Ist der Körperbautyp mit dem BMI verwandt?

Der BMI berücksichtigt den Körperbautyp nicht, was eine seiner Einschränkungen ist. Zwei Personen mit demselben BMI können je nach Körperbau sehr unterschiedliche Körperzusammensetzungen haben. Eine Person mit großem Körperbau und BMI 25 kann völlig gesund sein, während eine Person mit kleinem Körperbau und demselben BMI im Verhältnis zu ihrer Knochenstruktur mehr Fett tragen kann.