Vücut Çerçevesi Hesaplayıcı — Bilek Yöntemi

Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır

Boy uzunluğunuzu, bilek çevrenizi, cinsiyetinizi ve tercih ettiğiniz birimi girin. Hesaplayıcı, Metropolitan Life Insurance Company tarafından standardize edilen boy-bilek oranı yöntemini kullanarak vücut çerçeve büyüklüğünüzü küçük, orta veya büyük olarak sınıflandırır. Ardından çerçeve tipinize göre kişiselleştirilmiş sağlıklı kilo aralığı sağlamak için Devine formülüne ±%10 ayarlama uygular.

Bilek nasıl ölçülür

Esnek bir mezurayı bileğinizin en dar noktasına sarın; stiloid çıkıntının hemen distalinde, el ile önkol arasındaki eklemde. Mezurayı sıkı tutun ama sıkıştırmayın. Sabah şişme olmadan önce ölçün. İki kez ölçüp ortalamasını alın.

Sınıflandırma eşikleri

Kadınlar: oran > 10,9 = küçük çerçeve; 9,9–10,9 = orta; < 9,9 = büyük. Erkekler: oran > 10,4 = küçük; 9,6–10,4 = orta; < 9,6 = büyük. Oran, boy (cm) ÷ bilek çevresi (cm) olarak hesaplanır. İdeal kilo, çerçeve büyüklüğüne göre ±%10 ayarlanmış Devine formülüne dayalıdır.