Indirekte Kalorimetrie Rechner — Ruheumsatz & RQ
Kostenloser Rechner für indirekte Kalorimetrie: wandelt gemessenen Ruheumsatz oder VO₂/VCO₂ in Ruheenergieumsatz, respiratorischen Quotienten und Substratoxidation um.
CalcVita. (2026). Indirekte Kalorimetrie Rechner — Ruheumsatz & RQ. CalcVita. Retrieved 3. Juni 2026, from https://calcvita.com/de/rechner/indirekte-kalorimetrie
Empfohlener Artikel
Indirekte Kalorimetrie: Messen schlägt Schätzen
Schätzformeln berechnen deinen Kalorienbedarf aus Größe, Gewicht und Alter. Die indirekte Kalorimetrie misst ihn direkt aus der Atemluft, und der Unterschied kann groß sein.
Den vollständigen Artikel lesen →Was indirekte Kalorimetrie ist
Die indirekte Kalorimetrie schätzt, wie viel Energie Ihr Körper verbrennt, indem sie die beim Atmen ausgetauschten Gase misst: den verbrauchten Sauerstoff (VO₂) und das produzierte Kohlendioxid (VCO₂). Da Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß Sauerstoff verbrauchen und CO₂ in festen Verhältnissen freisetzen, lassen sich diese beiden Gasflüsse in einen täglichen Kalorienwert umrechnen. Dieser Rechner wendet die klassische Weir-Gleichung (1949) an, um VO₂ und VCO₂ in den Ruheenergieumsatz (REE) umzuwandeln.
Was VO₂, VCO₂, REE und RQ bedeuten
VO₂ ist das pro Minute verbrauchte Sauerstoffvolumen und VCO₂ das pro Minute produzierte Kohlendioxidvolumen. REE (Ruheenergieumsatz) sind die Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe über 24 Stunden verbrennt — typischerweise 60–75 % des Gesamtenergieumsatzes. Der respiratorische Quotient (RQ) ist VCO₂ geteilt durch VO₂. Der RQ zeigt, welchen Brennstoff Sie oxidieren: Werte nahe 0,70 deuten überwiegend auf Fett hin, um 0,85 auf eine gemischte Ernährung und nahe 1,00 überwiegend auf Kohlenhydrate.
Warum Messen besser ist als eine Schätzformel
Gleichungen wie Mifflin-St Jeor oder Harris-Benedict schätzen den REE nur aus Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Sie können bei jeder Person um 10–20 % abweichen, weil sie Ihre tatsächliche Muskelmasse, metabolische Anpassung, Krankheit oder Ihren Trainingszustand nicht erfassen. Die ESPEN-Leitlinie 2023 zur klinischen Ernährung auf der Intensivstation empfiehlt, sofern verfügbar, den per indirekter Kalorimetrie gemessenen Energieumsatz als Referenz zur Festlegung der Kalorienziele — gerade weil eine echte Messung dieses Rätselraten beseitigt. Dieses Tool zeigt Ihren gemessenen REE neben der Mifflin-St-Jeor-Schätzung, damit Sie die Differenz sehen.
Wie man die Substratoxidation liest
Aus VO₂, VCO₂ und (optional) Harnstickstoff schätzen die Frayn-Gleichungen (1983), wie viele Gramm Fett und Kohlenhydrate Sie pro Tag verbrennen, sowie den Energieanteil jedes Brennstoffs. Ein niedriger RQ mit hoher Fettoxidation ist typisch für Fasten, kohlenhydratarme Kost oder Ausdauerarbeit; ein hoher RQ spiegelt eine kürzliche Kohlenhydrataufnahme oder Überernährung wider. Wenn Sie keinen gemessenen Harnstickstoff angeben, wird die Eiweißoxidation aus einem Energieprozentsatz angenommen und als geschätzt gekennzeichnet.
Weitere Rechner
Entdecken Sie weitere nützliche Tools
Grundumsatz (BMR)
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz mit Mifflin-St Jeor und Harris-Benedict.
TDEE-Rechner
Schätzen Sie den täglichen Energiebedarf basierend auf Aktivität.
Makro-Planer
Planen Sie Protein, Fett und Kohlenhydrate für Ihr Ziel.
Protein-Rechner
Ihr täglicher Eiweißbedarf nach Gewicht, Aktivität und Zielen (ISSN).