Kalkulator Kalorymetrii Pośredniej
Darmowy kalkulator kalorymetrii pośredniej: przelicza zmierzony REE lub VO₂/VCO₂ na spoczynkowy wydatek energetyczny, współczynnik oddechowy i utlenianie substratów.
CalcVita. (2026). Kalkulator Kalorymetrii Pośredniej. CalcVita. Retrieved 3 czerwca 2026, from https://calcvita.com/pl/kalkulatory/kalorymetria-posrednia
Polecany artykuł
Kalorymetria pośrednia: pomiar metabolizmu bije szacowanie
Wzory predykcyjne szacują kalorie na podstawie wzrostu, wagi i wieku. Kalorymetria pośrednia mierzy je bezpośrednio z powietrza, którym oddychasz, a różnica bywa duża.
Przeczytaj cały artykuł →Czym jest kalorymetria pośrednia
Kalorymetria pośrednia szacuje, ile energii spala organizm, mierząc gazy wymieniane podczas oddychania: zużywany tlen (VO₂) i wytwarzany dwutlenek węgla (VCO₂). Ponieważ tłuszcz, węglowodany i białko zużywają tlen i uwalniają CO₂ w stałych proporcjach, te dwa przepływy gazów można przeliczyć na dzienną liczbę kalorii. Ten kalkulator stosuje klasyczne równanie Weira (1949), aby przekształcić VO₂ i VCO₂ w spoczynkowy wydatek energetyczny (REE).
Co oznaczają VO₂, VCO₂, REE i RQ
VO₂ to objętość tlenu zużywanego na minutę, a VCO₂ to objętość wytwarzanego na minutę dwutlenku węgla. REE (spoczynkowy wydatek energetyczny) to kalorie spalane w spoczynku w ciągu 24 godzin — zwykle 60–75 % całkowitego wydatku energetycznego. Współczynnik oddechowy (RQ) to VCO₂ podzielone przez VO₂. RQ ujawnia, jakie paliwo utleniasz: wartości bliskie 0,70 wskazują głównie tłuszcz, około 0,85 dietę mieszaną, a bliskie 1,00 głównie węglowodany.
Dlaczego pomiar jest lepszy niż równanie predykcyjne
Równania takie jak Mifflin-St Jeor czy Harris-Benedict szacują REE jedynie na podstawie wieku, płci, wzrostu i masy ciała. U każdej osoby mogą mylić się o 10–20 %, ponieważ nie widzą rzeczywistej masy mięśniowej, adaptacji metabolicznej, choroby ani stanu wytrenowania. Praktyczne wytyczne ESPEN 2023 dotyczące żywienia klinicznego na oddziale intensywnej terapii zalecają, gdy to możliwe, zmierzony wydatek energetyczny metodą kalorymetrii pośredniej jako punkt odniesienia do ustalania celów kalorycznych — właśnie dlatego, że realny pomiar usuwa te niepewności. To narzędzie pokazuje Twój zmierzony REE obok prognozy Mifflin-St Jeor, abyś zobaczył różnicę.
Jak czytać utlenianie substratów
Na podstawie VO₂, VCO₂ i (opcjonalnie) azotu w moczu równania Frayna (1983) szacują, ile gramów tłuszczu i węglowodanów spalasz dziennie oraz jaki udział energii dostarcza każde paliwo. Niskie RQ z wysokim utlenianiem tłuszczu jest typowe dla postu, niskiego spożycia węglowodanów lub wysiłku wytrzymałościowego; wysokie RQ odzwierciedla niedawne spożycie węglowodanów lub przejadanie się. Jeśli nie podasz zmierzonego azotu w moczu, utlenianie białka jest przyjmowane z procentu energii i oznaczane jako szacowane.
Więcej kalkulatorów
Odkrywaj przydatne narzędzia
Podstawowa przemiana materii (PPM)
Oblicz podstawową przemianę materii z Mifflin-St Jeor i Harris-Benedict.
Kalkulator TDEE
Oszacuj dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Planer makro
Zaplanuj białko, tłuszcze i węglowodany.
Kalkulator białka
Dzienne zapotrzebowanie na białko wg wagi, aktywności i celów (ISSN).