İndirekt Kalorimetri Hesaplama
Ücretsiz indirekt kalorimetri hesaplayıcı: ölçülen REE veya VO₂/VCO₂ değerlerini dinlenme enerji harcaması, solunum katsayısı ve substrat oksidasyonuna çevirir.
CalcVita. (2026). İndirekt Kalorimetri Hesaplama. CalcVita. Retrieved 3 Haziran 2026, from https://calcvita.com/tr/hesaplayicilar/indirekt-kalorimetri
Önerilen makale
İndirekt kalorimetri: metabolizmayı ölçmek tahminden üstün
Tahmin formülleri kalorilerinizi boy, kilo ve yaştan tahmin eder. İndirekt kalorimetri ise bunları soluduğunuz havadan doğrudan ölçer ve fark büyük olabilir.
Makalenin tamamını oku →İndirekt kalorimetri nedir
İndirekt kalorimetri, nefes alırken değiş tokuş ettiğiniz gazları ölçerek vücudunuzun ne kadar enerji harcadığını tahmin eder: tükettiğiniz oksijen (VO₂) ve ürettiğiniz karbondioksit (VCO₂). Yağ, karbonhidrat ve protein oksijeni tüketip CO₂ yi sabit oranlarda saldığından, bu iki gaz akışı günlük bir kalori değerine dönüştürülebilir. Bu hesaplayıcı, VO₂ ve VCO₂ değerlerini dinlenme enerji harcamasına (REE) çevirmek için klasik Weir (1949) denklemini uygular.
VO₂, VCO₂, REE ve RQ ne anlama gelir
VO₂ dakikada tüketilen oksijen hacmi, VCO₂ ise dakikada üretilen karbondioksit hacmidir. REE (dinlenme enerji harcaması), vücudunuzun 24 saat boyunca dinlenirken yaktığı kaloridir; genellikle toplam enerji harcamasının %60–75 i. Solunum katsayısı (RQ), VCO₂ nin VO₂ ye bölümüdür. RQ hangi yakıtı okside ettiğinizi gösterir: 0,70 e yakın değerler çoğunlukla yağı, yaklaşık 0,85 karışık bir diyeti ve 1,00 e yakın çoğunlukla karbonhidratı gösterir.
Neden ölçmek tahmini denklemden daha iyidir
Mifflin-St Jeor veya Harris-Benedict gibi denklemler REE yi yalnızca yaş, cinsiyet, boy ve kilodan tahmin eder. Gerçek kas kütlenizi, metabolik adaptasyonu, hastalığı veya antrenman durumunuzu göremedikleri için her bireyde %10–20 sapabilirler. ESPEN 2023 yoğun bakımda klinik beslenme uygulama kılavuzu, mevcut olduğunda, kalori hedeflerini belirlemek için referans olarak indirekt kalorimetri ile ölçülen enerji harcamasını önerir; tam da gerçek bir ölçüm bu tahmin yükünü ortadan kaldırdığı için. Bu araç, farkı görebilmeniz için ölçülen REE nizi Mifflin-St Jeor tahmininin yanında gösterir.
Substrat oksidasyonu nasıl okunur
VO₂, VCO₂ ve (isteğe bağlı) idrar azotundan, Frayn (1983) denklemleri günde kaç gram yağ ve karbonhidrat yaktığınızı ve her yakıtın sağladığı enerji payını tahmin eder. Yüksek yağ oksidasyonuyla düşük bir RQ; açlık, düşük karbonhidrat alımı veya dayanıklılık çalışmasında tipiktir; yüksek bir RQ yakın zamanda karbonhidrat alımını veya fazla beslenmeyi yansıtır. Ölçülmüş idrar azotu sağlamazsanız, protein oksidasyonu bir enerji yüzdesinden varsayılır ve tahmini olarak işaretlenir.
Daha fazla hesaplayıcı
Faydalı araçları keşfetmeye devam edin
Bazal metabolizma (BMH)
Mifflin-St Jeor ve Harris-Benedict ile bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.
TDEE Hesaplayıcı
Aktiviteye göre günlük enerji ihtiyacınızı tahmin edin.
Makro Planlayıcı
Hedefinize göre protein, yağ ve karbonhidrat planlayın.
Protein hesaplayıcı
Kilonuza, aktivitenize ve hedeflerinize göre günlük protein ihtiyacınız (ISSN).