Calculadora Calorimetria Indireta
Calculadora de calorimetria indireta grátis: converte o GER medido ou VO₂/VCO₂ em gasto energético em repouso, quociente respiratório e oxidação de substratos.
CalcVita. (2026). Calculadora Calorimetria Indireta. CalcVita. Retrieved 3 de junho de 2026, from https://calcvita.com/pt/calculadoras/calorimetria-indireta
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As fórmulas preditivas estimam as tuas calorias a partir de altura, peso e idade. A calorimetria indireta mede-as diretamente do ar que respiras, e a diferença pode ser grande.
Ler o artigo completo →O que é a calorimetria indireta
A calorimetria indireta estima quanta energia o seu corpo gasta medindo os gases que troca ao respirar: o oxigénio que consome (VO₂) e o dióxido de carbono que produz (VCO₂). Como a gordura, os hidratos de carbono e as proteínas consomem oxigénio e libertam CO₂ em proporções fixas, esses dois fluxos de gás podem ser convertidos numa cifra diária de calorias. Esta calculadora aplica a clássica equação de Weir (1949) para transformar VO₂ e VCO₂ em gasto energético em repouso (GER).
O que significam VO₂, VCO₂, GER e QR
O VO₂ é o volume de oxigénio consumido por minuto e o VCO₂ o volume de dióxido de carbono produzido por minuto. O GER (gasto energético em repouso) são as calorias que o seu corpo gasta em repouso ao longo de 24 horas, normalmente 60–75 % do gasto energético total. O quociente respiratório (QR) é o VCO₂ dividido pelo VO₂. O QR revela que combustível está a oxidar: valores próximos de 0,70 indicam sobretudo gordura, cerca de 0,85 uma dieta mista e próximos de 1,00 sobretudo hidratos de carbono.
Porque medir é melhor que uma equação preditiva
Equações como Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict apenas estimam o GER a partir da idade, do sexo, da altura e do peso. Podem errar 10–20 % em cada pessoa porque não conseguem ver a sua massa muscular real, a adaptação metabólica, a doença ou o estado de treino. A diretriz prática ESPEN 2023 de nutrição clínica na unidade de cuidados intensivos recomenda o gasto energético medido por calorimetria indireta, quando disponível, como referência para definir os objetivos calóricos, precisamente porque uma medição real elimina essas suposições. Esta ferramenta mostra o seu GER medido ao lado da previsão de Mifflin-St Jeor para ver a diferença.
Como ler a oxidação de substratos
A partir do VO₂, do VCO₂ e (opcionalmente) do azoto urinário, as equações de Frayn (1983) estimam quantos gramas de gordura e de hidratos de carbono está a queimar por dia, além da proporção de energia que cada combustível fornece. Um QR baixo com alta oxidação de gordura é típico do jejum, de uma ingestão baixa em hidratos ou do exercício de resistência; um QR alto reflete uma ingestão recente de hidratos ou sobrealimentação. Se não fornecer azoto urinário medido, a oxidação de proteínas é assumida a partir de uma percentagem de energia e assinalada como estimada.
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