Calculateur d'Inflammation Chronique (DII)

Guide : comment votre score inflammatoire est calculé

L'inflammation chronique de bas grade est un facteur de risque silencieux lié aux maladies cardiaques, au diabète de type 2, au cancer et à la maladie d'Alzheimer. Ce calculateur évalue 7 dimensions de votre mode de vie.

Méthodologie

Notre calculateur est basé sur l'Indice Inflammatoire Alimentaire (DII) de Shivappa et al. (2014) et le Score Inflammatoire Alimentaire (DIS) de Byrd et al. (2019), étendu avec des facteurs de mode de vie documentés par Furman et al. (2019).

Les 7 dimensions et leurs pondérations

• Alimentation (30 %): Fruits, légumes, fibres, oméga-3, aliments transformés et sucres ajoutés.
• Exercice (20 %): Fréquence et intensité de l'activité physique.
• Sommeil (15 %): Durée et qualité du sommeil.
• Stress (10 %): Niveau de stress perçu et gestion.
• Composition corporelle (10 %): IMC et tour de taille comme indicateurs de graisse viscerale.
• Habitudes (10 %): Tabac, alcool et exposition environnementale.
• Santé métabolique (5 %): Glycémie, pression artérielle et profil lipidique.

Interprétation du score

Le score global va de 0 à 100. Un score de 75-100 indique un risque inflammatoire faible (vos habitudes sont anti-inflammatoires). De 50-74, le risque est modéré (il y a une marge d'amélioration). De 25-49, le risque est élevé (plusieurs facteurs favorisent l'inflammation). De 0-24, le risque est très élevé (il est recommandé de consulter un professionnel de santé). Chaque dimension reçoit également son propre score, permettant d'identifier les domaines spécifiques qui contribuent le plus à votre risque inflammatoire.