DII-Rechner — Chronische Entzündung

Leitfaden: So wird Ihr Entzündungswert berechnet

Chronische niedriggradige Entzündung ist ein stiller Risikofaktor, der mit Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und Alzheimer in Verbindung steht. Dieser Rechner bewertet 7 Dimensionen Ihres Lebensstils, um Ihr allgemeines Entzündungsrisiko über einen gewichteten Durchschnitt abzuschätzen.

Methodik

Unser Rechner basiert auf dem Diätetischen Entzündungsindex (DII) von Shivappa et al. (2014) und dem Dietary Inflammatory Score (DIS) von Byrd et al. (2019), erweitert um Lebensstilfaktoren, dokumentiert von Furman et al. (2019). Jede Dimension erhält einen Wert von 0 bis 100 und wird mit evidenzbasierten Gewichtungen kombiniert.

Die 7 Dimensionen und ihre Gewichtungen

• Ernährung (30 %): Verzehr von Obst, Gemüse, Fisch, Vollkornprodukten, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker.
• Körperliche Aktivität (15 %): Häufigkeit, Dauer und Intensität des wöchentlichen Trainings.
• Körperzusammensetzung (15 %): BMI und Taillenumfang als Indikatoren für viszerales Fett.
• Schlaf (10 %): Dauer und Qualität des nächtlichen Schlafs.
• Stress (10 %): Wahrgenommenes Stressniveau und Bewältigungspraktiken.
• Substanzen (15 %): Tabak- und Alkoholkonsum.
• Flüssigkeitszufuhr (5 %): Tägliche Wasseraufnahme.

Bewertungsinterpretation

Der Gesamtscore reicht von 0 bis 100. Ein Wert von 75-100 zeigt ein niedriges Entzündungsrisiko an (Ihre Gewohnheiten sind entzündungshemmend). 50-74 zeigt ein moderates Risiko (es gibt Verbesserungspotenzial). 25-49 zeigt ein hohes Risiko (mehrere Faktoren fördern Entzündungen). 0-24 zeigt ein sehr hohes Risiko (eine ärztliche Beratung wird empfohlen). Jede Dimension erhält auch ihren eigenen Score, sodass Sie die spezifischen Bereiche identifizieren können, die am meisten zu Ihrem Entzündungsrisiko beitragen.