Czy Masz Przewlekły Stan Zapalny? Kalkulator DII

Przewodnik: jak obliczany jest twój wynik zapalenia

Przewlekłe zapalenie niskiego stopnia jest cichym czynnikiem ryzyka powiązanym z chorobami serca, cukrzycą typu 2, nowotworem i Alzheimerem. Ten kalkulator ocenia 7 wymiarów twojego stylu życia, aby oszacować ogólne ryzyko zapalne za pomocą średniej ważonej.

Metodologia

Nasz kalkulator opiera się na Dietetycznym Indeksie Zapalnym (DII) Shivappy i in. (2014) oraz Dietetycznym Wskaźniku Zapalnym (DIS) Byrda i in. (2019), rozszerzonym o czynniki stylu życia udokumentowane przez Furmana i in. (2019). Każdy wymiar otrzymuje wynik od 0 do 100 i jest łączony z wagami opartymi na dowodach naukowych.

7 wymiarów i ich wagi

• Dieta (30%): Spożycie owoców, warzyw, ryb, pełnych ziaren, żywności przetworzonej i cukru.
• Aktywność fizyczna (15%): Częstotliwość, czas trwania i intensywność tygodniowych ćwiczeń.
• Skład ciała (15%): BMI i obwód talii jako wskaźniki tłuszczu trzewnego.
• Sen (10%): Długość i jakość snu nocnego.
• Stres (10%): Postrzegany poziom stresu i praktyki zarządzania.
• Substancje (15%): Spożycie tytoniu i alkoholu.
• Nawodnienie (5%): Dzienne spożycie wody.

Interpretacja wyniku

Wynik ogólny wynosi od 0 do 100. Wynik 75-100 wskazuje na niskie ryzyko zapalne (Twoje nawyki są przeciwzapalne). 50-74 wskazuje na umiarkowane ryzyko (jest pole do poprawy). 25-49 wskazuje na wysokie ryzyko (kilka czynników promuje zapalenie). 0-24 wskazuje na bardzo wysokie ryzyko (zaleca się konsultację z lekarzem). Każdy wymiar otrzymuje również własny wynik, co pozwala zidentyfikować konkretne obszary, które najbardziej przyczyniają się do ryzyka zapalnego.