Calculator Inflamație Cronică (Indice DII)

Ghid: cum se calculează scorul de inflamație

Inflamația cronică de grad scăzut este un factor de risc silentios legat de bolile cardiace, diabetul de tip 2, cancer și Alzheimer. Acest calculator evaluează 7 dimensiuni ale stilului dvs. de viață pentru a estima riscul inflamator general printr-o medie ponderată.

Metodologie

Calculatorul nostru se bazează pe Indicele Inflamator Dietar (DII) al lui Shivappa et al. (2014) și Scorul Inflamator Dietar (DIS) al lui Byrd et al. (2019), extinse cu factori de stil de viață documentați de Furman et al. (2019). Fiecare dimensiune primește un scor de la 0 la 100 și este combinată cu ponderări bazate pe dovezi științifice.

Cele 7 dimensiuni și ponderările lor

• Dietă (30%): Consumul de fructe, legume, pește, cereale integrale, alimente procesate și zahăr.
• Activitate fizică (15%): Frecvența, durata și intensitatea exercițiilor săptămânale.
• Compoziție corporală (15%): IMC și circumferința taliei ca indicatori ai grăsimii viscerale.
• Somn (10%): Durata și calitatea somnului nocturn.
• Stres (10%): Nivelul de stres perceput și practicile de gestionare.
• Substanțe (15%): Consumul de tutun și alcool.
• Hidratare (5%): Aportul zilnic de apă.

Interpretarea scorului

Scorul global variază de la 0 la 100. Un scor de 75-100 indică risc inflamator scăzut (obiceiurile dvs. sunt antiinflamatoare). 50-74 indică risc moderat (există loc de îmbunătățire). 25-49 indică risc ridicat (mai mulți factori promovează inflamația). 0-24 indică risc foarte ridicat (se recomandă consultarea unui profesionist în sănătate). Fiecare dimensiune primeşte propriul scor, permițând identificarea zonelor specifice care contribuie cel mai mult la riscul inflamator.