Calculateur de Masse Grasse (Navy)

Comment fonctionne ce calculateur ?

Ce calculateur estime votre pourcentage de graisse corporelle à l’aide de deux méthodes validées : la méthode des circonférences de la Marine américaine et CUN-BAE. Les deux fournissent une classification ACE et décomposent la masse grasse et la masse maigre.

Méthode Navy (Marine américaine)

Développée par Hodgdon et Beckett (1984) pour le ministère américain de la Défense. Elle nécessite des mesures au ruban du cou et de la taille (hommes), plus des hanches (femmes). La formule utilise des relations logarithmiques entre les circonférences et la taille pour estimer la densité corporelle et le pourcentage de graisse, avec une précision de ±3–4 % par rapport à la pesée hydrostatique.

Méthode CUN-BAE

L’estimateur CUN-BAE (Gómez-Ambrosí et al., 2012) utilise votre IMC, votre âge et votre sexe pour estimer la graisse corporelle sans ruban à mesurer. Validé sur 6 510 sujets par pléthysmographie par déplacement d’air avec r=0,89. Idéal lorsque les données de circonférence ne sont pas disponibles.

Classification ACE de la graisse corporelle

L’American Council on Exercise (ACE) fournit ces plages de référence :

Masse grasse vs IMC

Une étude JAMA de 2024 a montré que le pourcentage de graisse corporelle prédit la mortalité toutes causes 1,78× plus précisément que l’IMC seul. Contrairement à l’IMC, le pourcentage de graisse différencie le tissu musculaire du tissu adipeux, ce qui le rend cliniquement plus pertinent.

Comment mesurer correctement

• Cou : mesurez juste en dessous du larynx (pomme d’Adam), le ruban légèrement incliné vers le bas à l’avant. Serré mais sans comprimer la peau.
• Taille : mesurez au point le plus étroit du torse (généralement au niveau du nombril pour les hommes). Debout, détendu, expirez normalement et maintenez le ruban horizontal.
• Hanches (femmes uniquement) : mesurez au point le plus large des fesses. Pieds joints et ruban horizontal tout autour.