Calculateur de Demi-Vie de la Caféine
Calculez votre demi-vie réelle de la caféine selon poids, âge, tabac, contraceptifs et grossesse. Découvrez si votre café de l'après-midi va gâcher votre sommeil. Gratuit.
CalcVita. (2026). Calculateur de Demi-Vie de la Caféine. CalcVita. Retrieved 3 juin 2026, from https://calcvita.com/fr/calculatrices/cafeine-demi-vie
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La demi-vie de la caféine n'est pas la même pour tous. Elle varie entre 2 et 15 heures selon votre génétique, âge, habitudes et médicaments. Nous appliquons le modèle pharmacocinétique de Bateman avec des modificateurs documentés dans PubMed.
Modèle pharmacocinétique
Nous utilisons le modèle Bateman à un compartiment avec absorption de premier ordre. Demi-vie de base 5 h chez l'adulte sain (Arnaud 2011), modifiée par des facteurs personnels.
Facteurs qui modifient votre demi-vie
- Âge ≥65 ans: ×1.20 — Blanchard & Sawers 1983
- Fumeur: ×0.55 (induction CYP1A2) — Faber & Fuhr 2004
- Contraceptifs avec œstrogènes: ×1.80 — Abernethy 1985
- Grossesse 3e trimestre: ×2.50 — Knutti 1981
- Insuffisance hépatique: ×3.00 — Statland & Demas 1980
- CYP1A2 lent: ×1.50 — Cornelis 2006
Interprétation
Drake et al. (2013) ont démontré que 400 mg de caféine 6 h avant le coucher réduisent l'efficacité du sommeil de plus d'1 h. <0.5 mg/L : négligeable. 0.5–1.5 : léger. 1.5–3 : modéré. >3 : disruption comparable à Drake.
Sources scientifiques
- Drake C et al. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med.
- Clark I, Landolt HP (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review. Sleep Med Rev.
- Arnaud MJ (2011). Pharmacokinetics and metabolism of natural methylxanthines. Handb Exp Pharmacol.
- Faber MS, Fuhr U (2004). Time response of cytochrome P450 1A2 activity on cessation of heavy smoking. Clin Pharmacol Ther.
- Abernethy DR, Todd EL (1985). Impairment of caffeine clearance by chronic use of low-dose oestrogen-containing oral contraceptives. Eur J Clin Pharmacol.
- Knutti R et al. (1981). Effect of pregnancy on the pharmacokinetics of caffeine. Eur J Clin Pharmacol.
- Cornelis MC et al. (2006). Coffee, CYP1A2 genotype, and risk of myocardial infarction. JAMA.
- EFSA Panel (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal.
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