Calculator Timp de Înjumătățire al Cofeinei: Când să Renunț la Cafea?
Calculează timpul real de înjumătățire al cofeinei în funcție de greutate, vârstă, fumat, contraceptive și sarcină. Află dacă cafeaua de după-amiază îți va afecta somnul. Gratuit.
CalcVita. (2026). Calculator Timp de Înjumătățire al Cofeinei: Când să Renunț la Cafea?. CalcVita. Retrieved 3 iunie 2026, from https://calcvita.com/ro/calculatoare/cafeina-timp-injumatatire
Articol recomandat
Cofeina și somnul: când să renunți la cafea pentru un somn perfect
De ce un espresso la 16 nu este aceeași moleculă ca unul la 9. Farmacocinetica care decide dacă ultima ta cafea îți va distruge somnul — și cum s-o cronometrezi.
Citește articolul complet →Cum funcționează calculatorul
Timpul de înjumătățire al cofeinei nu este același pentru toți. Variază între 2 și 15 ore în funcție de genetică, vârstă, obiceiuri și medicamente. Calculatorul aplică modelul farmacocinetic Bateman cu modificatori documentați în PubMed.
Model farmacocinetic
Folosim modelul Bateman cu un compartiment și absorbție de ordinul întâi. Timp de înjumătățire bazal 5 h la adult sănătos (Arnaud 2011), modificat după factori personali.
Factori care îți modifică timpul de înjumătățire
- Vârstă ≥65: ×1.20 — Blanchard & Sawers 1983
- Fumător: ×0.55 (induce CYP1A2) — Faber & Fuhr 2004
- Contraceptive cu estrogen: ×1.80 — Abernethy 1985
- Sarcină T3: ×2.50 — Knutti 1981
- Insuficiență hepatică: ×3.00 — Statland & Demas 1980
- CYP1A2 lent: ×1.50 — Cornelis 2006
Interpretare
Drake et al. (2013) au demonstrat că 400 mg cofeină cu 6 h înainte de culcare reduc eficiența somnului cu peste 1 h. <0.5 mg/L: neglijabil. 0.5–1.5: ușor. 1.5–3: moderat. >3: comparabil cu Drake.
Surse științifice
- Drake C et al. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med.
- Clark I, Landolt HP (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review. Sleep Med Rev.
- Arnaud MJ (2011). Pharmacokinetics and metabolism of natural methylxanthines. Handb Exp Pharmacol.
- Faber MS, Fuhr U (2004). Time response of cytochrome P450 1A2 activity on cessation of heavy smoking. Clin Pharmacol Ther.
- Abernethy DR, Todd EL (1985). Impairment of caffeine clearance by chronic use of low-dose oestrogen-containing oral contraceptives. Eur J Clin Pharmacol.
- Knutti R et al. (1981). Effect of pregnancy on the pharmacokinetics of caffeine. Eur J Clin Pharmacol.
- Cornelis MC et al. (2006). Coffee, CYP1A2 genotype, and risk of myocardial infarction. JAMA.
- EFSA Panel (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal.
Mai multe calculatoare
Continuă să explorezi instrumente utile
Calculator de somn
Găsește ora ideală de culcare sau trezire pe baza ciclurilor de somn.
Post Intermitent
Planifică fereastra de post 16:8, 18:6, 20:4, OMAD sau 5:2 și obține programul de mese.
Vârsta biologică
Descoperiți vârsta biologică reală pe baza stilului de viață.
Inflamație corporală
Evaluați riscul inflamator pe baza dietei și stilului de viață.