Koffein-Halbwertszeit-Rechner: Wann sollte ich aufhören Kaffee zu trinken?

So funktioniert dieser Rechner

Die Halbwertszeit von Koffein ist nicht für alle gleich. Sie variiert zwischen 2 und 15 Stunden je nach Genetik, Gewohnheiten, Medikation und Schwangerschaft. Wir wenden das pharmakokinetische Modell von Bateman mit in PubMed dokumentierten Modifikatoren an.

Pharmakokinetisches Modell

Wir verwenden das Ein-Kompartiment-Bateman-Modell mit Absorption erster Ordnung. Basis-Halbwertszeit 5 h beim gesunden Erwachsenen (Arnaud 2011), modifiziert durch persönliche Faktoren.

Faktoren die deine Halbwertszeit ändern

• Alter ≥65: ×1.00 (kein signifikanter Unterschied) — Blanchard & Sawers 1983
• Raucher: ×0.55 (CYP1A2-Induktion) — Faber & Fuhr 2004
• Östrogenhaltige Antibabypille: ×1.47 — Abernethy 1985
• Schwangerschaft 3. Trimester: ×2.50 — Knutti 1981
• Leberinsuffizienz: ×3.00 (grober Mindestwert: Zwei Patienten mit alkoholischer Lebererkrankung hatten 60 und 168 h, es kann also viel länger sein) — Statland & Demas 1980

Interpretation

Bei Drake et al. (2013) verkürzten 400 mg Koffein 6 h vor dem Schlafengehen die objektiv gemessene Gesamtschlafzeit um mehr als 1 Stunde; in diesem Modell hinterlässt diese Dosis bei einem 70 kg schweren Erwachsenen zur Schlafenszeit etwa 5 mg/l. Die verwendeten Stufen sind eine Orientierungsskala dieses Rechners: unter 0.5 mg/L minimal, 0.5–1.5 leicht, 1.5–3 mittel, über 3 mg/L vergleichbar mit der Drake-Studie.