Kalkulator Okresu Półtrwania Kofeiny
Oblicz swój rzeczywisty okres półtrwania kofeiny według wagi, wieku, palenia, antykoncepcji i ciąży. Sprawdź, czy popołudniowa kawa zepsuje Ci sen. Bezpłatnie.
CalcVita. (2026). Kalkulator Okresu Półtrwania Kofeiny. CalcVita. Retrieved 3 czerwca 2026, from https://calcvita.com/pl/kalkulatory/kofeina-okres-polowiczny
Polecany artykuł
Kofeina i sen: kiedy odstawić kawę dla idealnego snu
Dlaczego espresso o 16 nie jest tą samą cząsteczką co o 9. Farmakokinetyka decydująca, czy ostatnia kawa zniszczy twój sen — i jak ją wymierzyć.
Przeczytaj cały artykuł →Jak działa ten kalkulator
Okres półtrwania kofeiny nie jest taki sam dla wszystkich. Waha się od 2 do 15 godzin w zależności od genetyki, wieku, nawyków i leków. Kalkulator stosuje model farmakokinetyczny Batemana z modyfikatorami z literatury PubMed.
Model farmakokinetyczny
Używamy jednokompartmentowego modelu Batemana z absorpcją pierwszego rzędu. Bazowy okres półtrwania 5 h u zdrowego dorosłego (Arnaud 2011), modyfikowany przez czynniki osobiste.
Czynniki modyfikujące Twój okres półtrwania
- Wiek ≥65: ×1.20 — Blanchard & Sawers 1983
- Palacz: ×0.55 (indukcja CYP1A2) — Faber & Fuhr 2004
- Antykoncepcja z estrogenem: ×1.80 — Abernethy 1985
- Ciąża 3. trymestr: ×2.50 — Knutti 1981
- Niewydolność wątroby: ×3.00 — Statland & Demas 1980
- Wolny CYP1A2: ×1.50 — Cornelis 2006
Interpretacja
Drake i wsp. (2013) wykazali, że 400 mg kofeiny 6 h przed snem zmniejsza efektywność snu o ponad 1 h. <0.5 mg/L: minimalny. 0.5–1.5: łagodny. 1.5–3: umiarkowany. >3: porównywalny z Drake.
Źródła naukowe
- Drake C et al. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med.
- Clark I, Landolt HP (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review. Sleep Med Rev.
- Arnaud MJ (2011). Pharmacokinetics and metabolism of natural methylxanthines. Handb Exp Pharmacol.
- Faber MS, Fuhr U (2004). Time response of cytochrome P450 1A2 activity on cessation of heavy smoking. Clin Pharmacol Ther.
- Abernethy DR, Todd EL (1985). Impairment of caffeine clearance by chronic use of low-dose oestrogen-containing oral contraceptives. Eur J Clin Pharmacol.
- Knutti R et al. (1981). Effect of pregnancy on the pharmacokinetics of caffeine. Eur J Clin Pharmacol.
- Cornelis MC et al. (2006). Coffee, CYP1A2 genotype, and risk of myocardial infarction. JAMA.
- EFSA Panel (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal.
Więcej kalkulatorów
Odkrywaj przydatne narzędzia
Kalkulator snu
Znajdź optymalną porę snu lub budzenia na podstawie cykli snu.
Post Przerywany
Zaplanuj okno postu 16:8, 18:6, 20:4, OMAD lub 5:2 i uzyskaj harmonogram posiłków.
Wiek biologiczny
Odkryj swój prawdziwy wiek biologiczny na podstawie stylu życia.
Zapalenie organizmu
Oceń ryzyko zapalne na podstawie diety i stylu życia.