Taille-Hüfte-Verhältnis Rechner (THV)
Taille-Hüfte-Verhältnis (THV) mit WHO-Klassifikation. Taille- und Hüftmaße eingeben — kardiovaskuläres Risiko: niedrig, moderat oder hoch.
CalcVita. (2026). Taille-Hüfte-Verhältnis Rechner (THV). CalcVita. Retrieved 3. Juni 2026, from https://calcvita.com/de/rechner/taille-hueft-verhaltnis
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Taille-Hüft-Verhältnis: Was es über Ihr Gesundheitsrisiko verrät
Erfahren Sie, wie Sie Ihr Taille-Hüft-Verhältnis korrekt messen, verstehen Sie die WHO-Risikowerte und entdecken Sie, warum der THV ein besserer Prädiktor für das Herz-Kreislauf-Risiko sein kann als der BMI.
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Gib deinen Taillenumfang, Hüftumfang, Geschlecht und bevorzugte Einheit (cm oder Zoll) ein. Der Rechner teilt Taille durch Hüfte, um dein THV zu berechnen, und klassifiziert es anhand der WHO-Risikoschwellen (2008).
Die THV-Formel
THV = Taillenumfang ÷ Hüftumfang. Ein Wert über der Schwelle (0,85 für Frauen, 1,00 für Männer) weist auf ein hohes Risiko für abdominale Adipositas hin. Beide Messungen sollten im Stehen, entspannt und an den richtigen anatomischen Punkten genommen werden.
WHO-Risikoklassifikation
Frauen: niedriges Risiko (< 0,80), mittleres Risiko (0,80–0,85), hohes Risiko (> 0,85). Männer: niedriges Risiko (< 0,90), mittleres Risiko (0,90–1,00), hohes Risiko (> 1,00). Diese Schwellen stammen aus der WHO-Expertenkonsultation 2008 zu Taillenumfang und Taille-Hüfte-Verhältnis.
Tipps zur Verbesserung deines THV
Konzentriere dich auf die Reduzierung von viszeralem (Bauch-)Fett durch Ausdauersport, ballaststoffreiche Ernährung, Stressmanagement, erholsamen Schlaf und Alkoholreduktion. Lokale Fettreduktion ist nicht möglich — ein genereller Fettabbau führt zur THV-Verbesserung.
Wissenschaftliche Quellen
- World Health Organization (2008). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva, 8–11 December 2008. ISBN 978 92 4 150149 1.
- Yusuf S, et al. (2005). Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study. The Lancet 366(9497):1640–1649. PMID 16271645.
- Bigaard J, et al. (2004). Waist circumference, BMI, smoking, and mortality in middle-aged men and women. Obesity Research 12(2):358–370. PMID 14981231.
- Was ist das Taille-Hüfte-Verhältnis (THV)?
- Das Taille-Hüfte-Verhältnis (THV) ist eine einfache Messung, die den Taillenumfang durch den Hüftumfang teilt. Es wird verwendet, um die Körperfettverteilung zu bewerten und das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen abzuschätzen. Ein höheres THV weist auf mehr Bauchfett (viszerales Fett) hin, das mit größeren Gesundheitsrisiken verbunden ist als Fett in Hüften und Oberschenkeln.
- Was sind die WHO-Risikoschwellen für das THV?
- Laut der Weltgesundheitsorganisation (2008) für Frauen: niedriges Risiko < 0,80, mittleres Risiko 0,80–0,85, hohes Risiko > 0,85. Für Männer: niedriges Risiko < 0,90, mittleres Risiko 0,90–1,00, hohes Risiko > 1,00. Diese Schwellen basieren auf Erkenntnissen, die abdominale Adipositas mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Gesamtmortalität verknüpfen.
- Wie messe ich Taille und Hüfte richtig?
- Für die Taille: aufrecht stehen und entspannen, am Mittelpunkt zwischen dem unteren Rand der letzten Rippe und dem oberen Rand des Hüftknochens (Beckenkamm), typischerweise in Nabelhöhe messen. Für die Hüfte: am breitesten Punkt von Gesäß und Hüften messen. Ein flexibles Maßband verwenden, es horizontal halten und nach normalem Ausatmen messen. Jede Messung zweimal nehmen und den Durchschnitt bilden.
- Ist das THV besser als der BMI zur Gesundheitsbewertung?
- THV und BMI messen unterschiedliche Dinge. Der BMI schätzt den gesamten Körperfettanteil in Relation zur Körpergröße, unterscheidet aber nicht die Fettverteilung. Das THV misst speziell die Bauch- im Vergleich zur Hüftfettverteilung. Forschungen zeigen, dass das THV in einigen Bevölkerungsgruppen ein stärkerer Prädiktor für kardiovaskuläre Ereignisse sein kann als der BMI. Beide sind jedoch ergänzend.
- Kann ich mein THV reduzieren?
- Ja. Da das THV Bauchfett widerspiegelt, reduziert der Abbau von viszeralem Fett dein THV. Wirksame Strategien: Ausdauersport (150+ Min./Woche), Krafttraining, kalorienreduzierte ballaststoffreiche und prozessarme Ernährung, Alkoholreduktion, Stressmanagement (Cortisol fördert Bauchfett) und Verbesserung der Schlafqualität.
- Verändert sich das THV mit dem Alter?
- Ja. Mit zunehmendem Alter tendiert Körperfett dazu, sich unabhängig von Gewichtsveränderungen in Richtung Bauch umzuverteilen. Dadurch steigt das THV natürlicherweise mit dem Alter an. Postmenopausale Frauen erleben durch hormonelle Veränderungen eine besonders deutliche Verschiebung der Fettverteilung Richtung Bauch. Deshalb wird für Erwachsene über 40 eine regelmäßige Überwachung des THV empfohlen.
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