Taille-Hüfte-Verhältnis Rechner (THV)
Taille-Hüfte-Verhältnis (THV) mit WHO-Klassifikation. Taille- und Hüftmaße eingeben — kardiovaskuläres Risiko: niedrig, moderat oder hoch.
CalcVita. (2026). Taille-Hüfte-Verhältnis Rechner (THV). CalcVita. Retrieved 16. Oktober 2026, from https://calcvita.com/de/rechner/taille-hueft-verhaltnis
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Taille-Hüft-Verhältnis: Was es über Ihr Gesundheitsrisiko verrät
Erfahren Sie, wie Sie Ihr Taille-Hüft-Verhältnis korrekt messen, verstehen Sie die WHO-Risikowerte und entdecken Sie, warum der THV ein besserer Prädiktor für das Herz-Kreislauf-Risiko sein kann als der BMI.
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Gib deinen Taillenumfang, Hüftumfang, Geschlecht und bevorzugte Einheit (cm oder Zoll) ein. Der Rechner teilt Taille durch Hüfte, um dein THV zu berechnen, und klassifiziert es anhand der WHO-Risikoschwellen (2008).
Die THV-Formel
THV = Taillenumfang ÷ Hüftumfang. Ein Wert auf oder über dem WHO-Grenzwert (0,85 bei Frauen, 0,90 bei Männern) weist auf abdominale Adipositas und ein deutlich erhöhtes Risiko hin. Beide Messungen sollten im Stehen, entspannt und an den richtigen anatomischen Punkten erfolgen.
WHO-Risikoklassifikation
Die WHO-Expertenkonsultation von 2008 zu Taillenumfang und Taille-Hüfte-Verhältnis setzt die Schwelle für ein deutlich erhöhtes Risiko von Stoffwechselkomplikationen bei einem THV von 0,90 oder mehr (Männer) bzw. 0,85 oder mehr (Frauen). Der Rechner wendet sie so an — Frauen: niedriges Risiko (< 0,80), mittleres (0,80–0,84), hohes (≥ 0,85). Männer: niedriges Risiko (< 0,90), hohes (≥ 0,90). Der mittlere Bereich bei Frauen ist eine vom Rechner ergänzte Warnzone, keine WHO-Kategorie.
Tipps zur Verbesserung deines THV
Konzentriere dich auf die Reduzierung von viszeralem (Bauch-)Fett durch Ausdauersport, ballaststoffreiche Ernährung, Stressmanagement, erholsamen Schlaf und Alkoholreduktion. Lokale Fettreduktion ist nicht möglich — ein genereller Fettabbau führt zur THV-Verbesserung.
Wissenschaftliche Quellen
- World Health Organization (2008). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva, 8–11 December 2008. ISBN 978 92 4 150149 1.
- Yusuf S, et al. (2005). Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study. The Lancet 366(9497):1640–1649. PMID 16271645.
- Bigaard J, et al. (2003). Waist circumference, BMI, smoking, and mortality in middle-aged men and women. Obesity Research 11(7):895–903. PMID 12855760.
- Was ist das Taille-Hüfte-Verhältnis (THV)?
- Das Taille-Hüfte-Verhältnis (THV) ist eine einfache Messung, die den Taillenumfang durch den Hüftumfang teilt. Es wird verwendet, um die Körperfettverteilung zu bewerten und das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen abzuschätzen. Ein höheres THV weist auf mehr Bauchfett (viszerales Fett) hin, das mit größeren Gesundheitsrisiken verbunden ist als Fett in Hüften und Oberschenkeln.
- Was sind die WHO-Risikoschwellen für das THV?
- Die WHO-Expertenkonsultation von 2008 legt einen einzigen Grenzwert fest: Ein THV von 0,90 oder mehr bei Männern und von 0,85 oder mehr bei Frauen zeigt ein deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechselkomplikationen an. Dieser Rechner stuft ≥ 0,90 (Männer) und ≥ 0,85 (Frauen) als hohes Risiko ein und alles darunter als niedriges Risiko; bei Frauen markiert er zusätzlich 0,80–0,84 als mittleres Risiko – einen Warnbereich unterhalb des Grenzwerts, der keine WHO-Kategorie ist. Der Grenzwert stützt sich auf Belege, die abdominale Adipositas mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verknüpfen.
- Wie messe ich Taille und Hüfte richtig?
- Für die Taille: aufrecht stehen und entspannen, am Mittelpunkt zwischen dem unteren Rand der letzten Rippe und dem oberen Rand des Hüftknochens (Beckenkamm), typischerweise in Nabelhöhe messen. Für die Hüfte: am breitesten Punkt von Gesäß und Hüften messen. Ein flexibles Maßband verwenden, es horizontal halten und nach normalem Ausatmen messen. Jede Messung zweimal nehmen und den Durchschnitt bilden.
- Ist das THV besser als der BMI zur Gesundheitsbewertung?
- THV und BMI messen unterschiedliche Dinge. Der BMI schätzt den gesamten Körperfettanteil in Relation zur Körpergröße, unterscheidet aber nicht die Fettverteilung. Das THV misst speziell die Bauch- im Vergleich zur Hüftfettverteilung. Forschungen zeigen, dass das THV in einigen Bevölkerungsgruppen ein stärkerer Prädiktor für kardiovaskuläre Ereignisse sein kann als der BMI. Beide sind jedoch ergänzend.
- Kann ich mein THV reduzieren?
- Ja. Da das THV Bauchfett widerspiegelt, reduziert der Abbau von viszeralem Fett dein THV. Wirksame Strategien: Ausdauersport (150+ Min./Woche), Krafttraining, kalorienreduzierte ballaststoffreiche und prozessarme Ernährung, Alkoholreduktion, Stressmanagement (Cortisol fördert Bauchfett) und Verbesserung der Schlafqualität.
- Verändert sich das THV mit dem Alter?
- Ja. Mit zunehmendem Alter tendiert Körperfett dazu, sich unabhängig von Gewichtsveränderungen in Richtung Bauch umzuverteilen. Dadurch steigt das THV natürlicherweise mit dem Alter an. Postmenopausale Frauen erleben durch hormonelle Veränderungen eine besonders deutliche Verschiebung der Fettverteilung Richtung Bauch. Deshalb wird für Erwachsene über 40 eine regelmäßige Überwachung des THV empfohlen.
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