Calculateur Ratio Taille-Hanches (RTH)
Calculez votre ratio taille-hanches (RTH) avec la classification OMS. Entrez taille et hanches pour votre risque cardiovasculaire : faible, modéré, élevé.
CalcVita. (2026). Calculateur Ratio Taille-Hanches (RTH). CalcVita. Retrieved 3 juin 2026, from https://calcvita.com/fr/calculatrices/ratio-taille-hanches
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Entrez votre tour de taille, tour de hanches, sexe et unité préférée (cm ou pouces). Le calculateur divise la taille par les hanches pour obtenir votre RTH, puis le classe selon les seuils de risque de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS, 2008).
La formule RTH
RTH = tour de taille ÷ tour de hanches. Une valeur supérieure au seuil (0,85 pour les femmes, 1,00 pour les hommes) indique un risque élevé d'obésité abdominale. Les deux mesures doivent être prises debout, détendu et aux bons repères anatomiques.
Classification du risque OMS
Femmes : risque faible (< 0,80), risque modéré (0,80–0,85), risque élevé (> 0,85). Hommes : risque faible (< 0,90), risque modéré (0,90–1,00), risque élevé (> 1,00). Ces seuils proviennent de la consultation d'experts OMS de 2008 sur le tour de taille et le ratio taille-hanches.
Conseils pour améliorer votre RTH
Concentrez-vous sur la réduction de la graisse viscérale (abdominale) via l'exercice aérobique, une alimentation riche en fibres, la gestion du stress, un sommeil de qualité et en limitant l'alcool. La réduction localisée n'est pas possible — une perte générale de graisse corporelle est nécessaire.
Sources scientifiques
- World Health Organization (2008). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva, 8–11 December 2008. ISBN 978 92 4 150149 1.
- Yusuf S, et al. (2005). Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study. The Lancet 366(9497):1640–1649. PMID 16271645.
- Bigaard J, et al. (2004). Waist circumference, BMI, smoking, and mortality in middle-aged men and women. Obesity Research 12(2):358–370. PMID 14981231.
- Qu'est-ce que le ratio taille-hanches (RTH)?
- Le ratio taille-hanches (RTH) est une mesure simple qui divise le tour de taille par le tour de hanches. Il est utilisé pour évaluer la distribution des graisses corporelles et estimer le risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Un RTH plus élevé indique plus de graisse abdominale (viscérale), associée à des risques plus importants que la graisse stockée dans les hanches et les cuisses.
- Quels sont les seuils de risque OMS pour le RTH?
- Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (2008), pour les femmes : risque faible < 0,80, risque modéré 0,80–0,85, risque élevé > 0,85. Pour les hommes : risque faible < 0,90, risque modéré 0,90–1,00, risque élevé > 1,00. Ces seuils sont basés sur des preuves reliant l'obésité abdominale aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2 et à la mortalité générale.
- Comment mesurer correctement la taille et les hanches?
- Pour la taille : debout et détendu, mesurer au point médian entre le bas de la dernière côte et le haut de l'os de la hanche (crête iliaque), généralement au niveau du nombril. Pour les hanches : mesurer au point le plus large des fesses et des hanches. Utiliser un mètre ruban souple, le maintenir horizontal et mesurer après une expiration normale. Prendre chaque mesure deux fois et faire la moyenne.
- Le RTH est-il meilleur que l'IMC pour l'évaluation de la santé?
- Le RTH et l'IMC mesurent des choses différentes. L'IMC estime la graisse corporelle totale par rapport à la taille, mais ne distingue pas la répartition des graisses. Le RTH mesure spécifiquement la répartition des graisses abdominales par rapport aux hanches. Des recherches montrent que le RTH peut être un prédicteur plus fort d'événements cardiovasculaires que l'IMC dans certaines populations. Cependant, ils sont complémentaires.
- Puis-je réduire mon RTH?
- Oui. Comme le RTH reflète la graisse abdominale, perdre de la graisse viscérale réduit votre RTH. Stratégies efficaces : exercice aérobique (150+ min/semaine), entraînement en résistance, alimentation contrôlée en calories riche en fibres et pauvre en aliments ultra-transformés, réduction de la consommation d'alcool, gestion du stress (le cortisol favorise la graisse abdominale) et amélioration de la qualité du sommeil.
- Le RTH change-t-il avec l'âge?
- Oui. Avec l'âge, la graisse corporelle tend à se redistribuer vers l'abdomen indépendamment des changements de poids total. Cela signifie que le RTH augmente naturellement avec l'âge. Les femmes ménopausées connaissent un changement particulièrement notable dans la distribution des graisses vers l'abdomen en raison de changements hormonaux. C'est pourquoi une surveillance régulière du RTH est recommandée pour les adultes de plus de 40 ans.
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