Calculator Raport Talie-Șold (WHR)
Raportul talie-șold (RTS) cu clasificarea OMS. Introduceți talia și șoldul pentru riscul cardiovascular: scăzut, moderat sau ridicat.
CalcVita. (2026). Calculator Raport Talie-Șold (WHR). CalcVita. Retrieved 3 iunie 2026, from https://calcvita.com/ro/calculatoare/raport-talie-sold
Articol recomandat
Raportul talie-șold: ce dezvăluie despre riscul tău de sănătate
Află cum să îți măsori corect raportul talie-șold, înțelege pragurile de risc OMS și descoperă de ce RTS poate prezice mai bine riscul cardiovascular decât IMC.
Citește articolul complet →Cum funcționează calculatorul RTS?
Introduceți circumferința taliei, circumferința șoldului, sexul și unitatea preferată (cm sau inci). Calculatorul împarte talia la șold pentru a obține RTS-ul dvs., apoi îl clasifică conform pragurilor de risc ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS, 2008).
Formula RTS
RTS = circumferința taliei ÷ circumferința șoldului. O valoare peste prag (0,85 pentru femei, 1,00 pentru bărbați) indică un risc ridicat de obezitate abdominală. Ambele măsurători trebuie efectuate în picioare, relaxat și la punctele anatomice corecte.
Clasificarea de risc OMS
Femei: risc scăzut (< 0,80), risc moderat (0,80–0,85), risc ridicat (> 0,85). Bărbați: risc scăzut (< 0,90), risc moderat (0,90–1,00), risc ridicat (> 1,00). Aceste praguri provin din consultația de experți OMS din 2008 privind circumferința taliei și raportul talie-șold.
Sfaturi pentru îmbunătățirea RTS
Concentrați-vă pe reducerea grăsimii viscerale (abdominale) prin exerciții aerobice, dietă bogată în fibre, managementul stresului, somn de calitate și limitarea alcoolului. Reducerea localizată nu este posibilă — pierderea generală de grăsime corporală este necesară.
Surse științifice
- World Health Organization (2008). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva, 8–11 December 2008. ISBN 978 92 4 150149 1.
- Yusuf S, et al. (2005). Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study. The Lancet 366(9497):1640–1649. PMID 16271645.
- Bigaard J, et al. (2004). Waist circumference, BMI, smoking, and mortality in middle-aged men and women. Obesity Research 12(2):358–370. PMID 14981231.
- Ce este raportul talie-șold (RTS)?
- Raportul talie-șold (RTS) este o măsurătoare simplă care împarte circumferința taliei la circumferința șoldului. Este folosit pentru a evalua distribuția grăsimii corporale și a estima riscul de boli cardiovasculare și metabolice. Un RTS mai mare indică mai multă grăsime abdominală (viscerală), asociată cu riscuri mai mari pentru sănătate decât grăsimea depozitată în șolduri și coapse.
- Care sunt pragurile de risc OMS pentru RTS?
- Conform Organizației Mondiale a Sănătății (2008), pentru femei: risc scăzut < 0,80, risc moderat 0,80–0,85, risc ridicat > 0,85. Pentru bărbați: risc scăzut < 0,90, risc moderat 0,90–1,00, risc ridicat > 1,00. Aceste praguri se bazează pe dovezi care leagă obezitatea abdominală de bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și mortalitatea generală.
- Cum se măsoară corect talia și șoldul?
- Pentru talie: în picioare și relaxat, măsurați la mijlocul distanței dintre partea inferioară a ultimei coaste și partea superioară a osului șoldului (creasta iliacă), de obicei la nivelul buricului. Pentru șold: măsurați la punctul cel mai larg al feselor și șoldurilor. Folosiți o bandă flexibilă de măsurare, menținând-o orizontală și măsurând după o expirație normală.
- RTS este mai bun decât IMC pentru evaluarea sănătății?
- RTS și IMC măsoară lucruri diferite. IMC estimează grăsimea corporală totală în raport cu înălțimea, dar nu distinge distribuția grăsimii. RTS măsoară specific distribuția grăsimii abdominale față de șold. Cercetările arată că RTS poate fi un predictor mai puternic al evenimentelor cardiovasculare decât IMC în unele populații. Cu toate acestea, sunt complementare.
- Pot reduce RTS-ul meu?
- Da. Deoarece RTS reflectă grăsimea abdominală, pierderea grăsimii viscerale vă reduce RTS. Strategii eficiente: exerciții aerobice (150+ min/săptămână), antrenament de rezistență, dietă controlată caloric bogată în fibre și săracă în alimente ultra-procesate, reducerea consumului de alcool, gestionarea stresului și îmbunătățirea calității somnului.
- RTS se schimbă cu vârsta?
- Da. Odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea corporală tinde să se redistribuie spre abdomen indiferent de modificările greutății totale. Aceasta înseamnă că RTS crește natural cu vârsta. Femeile postmenopauze experimentează o schimbare deosebit de notabilă în distribuția grăsimii spre abdomen din cauza modificărilor hormonale. De aceea se recomandă monitorizarea regulată a RTS pentru adulții peste 40 de ani.
Mai multe calculatoare