Calculadora de IMC — Índice de Masa Corporal

Guía rápida del IMC

El Índice de Masa Corporal (IMC) relaciona peso y altura para clasificar la corpulencia en categorías de referencia. Es una referencia poblacional y no sustituye la valoración clínica individual.

Cómo se calcula

IMC = peso (kg) / altura (m)². Si introduces datos imperiales los convertimos a unidades métricas antes de calcular.

Campos del formulario

• Peso: introduce tu peso actual en kilogramos (o libras si cambias al sistema imperial).
• Altura: introduce tu estatura en centímetros (o pulgadas si usas el sistema imperial).

Interpretación de resultados

IMC y riesgo para la salud

Una investigación con más de 10,6 millones de participantes en 239 estudios prospectivos demuestra una relación en forma de J entre el IMC y la mortalidad por todas las causas, con el menor riesgo en el rango de 20–25 (Global BMI Mortality Collaboration, Lancet 2016). Un IMC superior a 25 se asocia con mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, hipertensión y ciertos tipos de cáncer, mientras que un IMC inferior a 18,5 se vincula con mayor riesgo de enfermedad respiratoria, desnutrición y osteoporosis. El Prospective Studies Collaboration (Lancet 2009) encontró que cada incremento de 5 kg/m² por encima de 25 eleva la mortalidad general aproximadamente un 30%. Es importante recordar que el IMC es una herramienta de cribado poblacional, no un instrumento diagnóstico — siempre debe interpretarse junto con la valoración clínica de un profesional sanitario cualificado.

Circunferencia de cintura: un complemento clave

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) recomienda medir la circunferencia de cintura junto con el IMC para evaluar mejor el riesgo cardiometabólico. Una circunferencia de cintura superior a 102 cm en hombres o 88 cm en mujeres se asocia con un riesgo significativamente mayor de diabetes tipo 2, dislipidemia y enfermedad cardiovascular, independientemente del IMC (Guías Clínicas NHLBI, 1998). Un consenso de 2020 publicado en Nature Reviews Endocrinology propuso que la circunferencia de cintura debería tratarse como un signo vital en la práctica clínica por su fuerte asociación independiente con la morbilidad y mortalidad (Ross et al., 2020). A diferencia del IMC, la circunferencia de cintura refleja directamente la grasa abdominal (visceral), que es el tejido adiposo más fuertemente vinculado con las complicaciones metabólicas.

IMC en poblaciones especiales

Los umbrales de IMC deben interpretarse de forma diferente según la población. Para niños y adolescentes de 2 a 19 años, la OMS y los CDC utilizan tablas de percentiles específicas por edad y sexo en lugar de puntos de corte fijos. En personas mayores, el exceso de riesgo ligado a un IMC alto es menor: en la Global BMI Mortality Collaboration, cada 5 kg/m² por encima de 25 se asoció con un 52% más de mortalidad cuando el IMC se midió entre los 35 y los 49 años, pero con un 21% más cuando se midió entre los 70 y los 89 (Lancet 2016). Un metaanálisis de 97 estudios encontró incluso una mortalidad algo menor con sobrepeso (IMC 25–29,9) que con peso normal (HR 0,94; Flegal et al., JAMA 2013) —la llamada «paradoja de la obesidad»—, pero al limitar el análisis a personas que nunca habían fumado y sin enfermedad previa, el sobrepeso se asoció con mayor mortalidad (Global BMI Mortality Collaboration, 2016). En personas de ascendencia asiática, una consulta de expertos de la OMS mantuvo los puntos de corte internacionales, pero constató que muchos asiáticos ya tienen un riesgo alto de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular con un IMC inferior a 25, y propuso puntos de acción adicionales en 23 y 27,5 (Consulta de expertos de la OMS, Lancet 2004). Durante el embarazo, el IMC no debe usarse para el control de peso — las guías del Instituto de Medicina sobre ganancia de peso gestacional son más apropiadas. Los deportistas con alta masa muscular pueden presentar un IMC elevado sin exceso de grasa corporal; el análisis de composición corporal (DEXA, bioimpedancia) proporciona una evaluación más precisa en estos casos.

Limitaciones del IMC

El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, ni considera la distribución del tejido adiposo. Personas muy musculadas, mayores o con ciertas condiciones clínicas pueden obtener valores que no reflejan bien su estado de salud real.

Consejos prácticos

• Complementa el IMC con circunferencia de cintura, composición corporal y revisión profesional.
• Los cambios de hábitos sostenidos (actividad, nutrición, descanso) generan mejoras duraderas.
• No tomes decisiones drásticas solo por el número de IMC. Si tienes dudas, consulta con tu médico o dietista‑nutricionista.